Blog

Bench press je jedním z nejdůležitějších cviků v silovém tréninku, který posiluje především svaly hrudníku, ramen a tricepsů. Správná technika bench pressu je klíčová pro dosažení optimálních výsledků a minimalizaci rizika zranění.

První návštěva posilovny může být pro mnoho lidí stresující záležitostí. Nevíte, co očekávat, co si vzít do fitka s sebou, jak se obléct a jak začít trénovat. Tento článek vám poskytne užitečné tipy a rady, které vám pomohou, aby vaše první zkušenost ve fitku proběhla hladce a bez zbytečného stresu.

Dřepy jsou jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších cviků pro zlepšení celkové kondice. Pomáhají budovat sílu, zlepšují držení těla a podporují hubnutí. Díky své všestrannosti jsou dřepy klíčovým prvkem mnoha tréninkových programů, od posilování přes hubnutí až po funkční fitness.

Bicepsové cvičení je základním prvkem každého fitness tréninku, ať už cvičíte doma nebo v posilovně. Správná forma a technika jsou klíčové pro efektivní posilování bicepsu a prevenci zranění.

Cvičení a sport mají mimořádný vliv na naši psychiku a duševní zdraví. V tomto článku se zaměříme na přínosy cvičení pro psychiku a zhodnotíme, jak může cvičení pozitivně ovlivnit nejen jednotlivce, ale i skupiny jako jsou pacienti ve zdravotnických zařízeních, studenti a zaměstnanci ve firmách.

V dnešní době, kdy se věnujeme svému zdraví a pohybu, nejde jen o klasické cvičení na posilovacích strojích či běhání na pásu. Fitness se stal komplexním způsobem života, který propojuje fyzickou aktivitu s duševní pohodou.

Sedavé zaměstnání je dnes běžnou součástí pracovního života mnoha lidí. Bohužel, dlouhé sezení může mít negativní vliv na naše tělo, a to jak fyzicky, tak i psychicky. Časté problémy jsou bolesti zad, krční páteře, nebo obecný pocit únavy.

Vše, co vás zajímá o silovém tréninku doma i ve fitness centru. Jaké jsou jeho benefity, typy a jak sestavit silový tréninkový plán? Dozvíte se v článku.

Silné a dobře definované svaly tricepsu nejenže přispívají k celkové estetice postavy, ale také zvyšují sílu a výkonnost při mnoha sportovních aktivitách. Tento článek přináší komplexní průvodce nejlepšími cviky na triceps, včetně důrazu na správnou formu a techniku.

Proč je důležité najít motivaci ke cvičení? Je pro cvičení opravdu tak důležitá? Určitě ano! Pravidelné cvičení podporuje fyzickou a duševní pohodu. Přesněji řečeno 15 minut pohybu vám zlepší náladu a učiní vás více fit.

Ať už se věnujete jakémukoliv sportu, měli byste před výkonem věnovat pár minut rozcvičce.

Tušíte, jak komplexní a efektivní cvičení dokážete udělat s činkami? Výhodou činek je cenová dostupnost, možnost zařazení do jakékoliv fitness rutiny, všestrannost a pohodlí při používání. Pro silový trénink je můžete využít doma nebo v posilovně.