Česky English Deutsch

Parametrické vyhledávání

Fulltextové vyhledávání

Drobečková navigace

Úvod > Katalogy > Posilovací stroje na biceps

Posilovací stroje na bicepsy

Pro efektivní procvičení bicepsu máme pro vás v Grün Sportu tři možnosti tréninku včetně přehledu našich posilovacích strojů.

1. Stroje na posilování bicepsu

Jak na posilování bicepsu? Technicky jednoduché je cvičení bicepsu na posilovacích strojích s přesně vedenou dráhou pohybu. Ergonomie je jednou z velkých předností našich strojů. Díky nim budete provádět trénink bicepsu správně, efektivně a předejdete zdravotním potížím, které byste si mohli způsobit nevhodným provedením cviku.

Biceps procvičíte na všech následujících strojích:

posilovací stroj biceps.JPG

  • Scottova lavice – izolované cvičení bicepsu s jednoručkami nebo bicepsovou činkou
  • Biceps stroj - izolované procvičení bicepsu pomocí přesně vedené dráhy pohybu
  • Biceps stroj duální je na rozdíl od klasického biceps stroje nakládaný kotouči, umožňuje procvičit pravý i levý biceps zvlášť
  • Biceps stroj jednoruč - izolované posilování bicepsu každou rukou zvlášť
  • Hrazda s dopomocí - přitahování podhmatem s úzkým úchopem zapojí vnitřní dolní část širokého zádového svalu a bicepsu. Dopomoc závaží dovoluje upravit náročnost cviku.
  • Procvičení s olympijskou osou tahem nahoru bezpečně na našich klasických svodidlech nebo svodidlech multifunkčních.

 

 2. Cviky na biceps s volnými váhami (jednoručky nebo olympijské činky s kotouči)

Cviky na biceps můžete provádět také s volnými vahami. Vhodné jsou pPřítahy s protisměrnými kladkami nebo multifunkčními kladkami. Cvičení bicepsů je efektivní také s jednoručkami Grün Sport nebo s olympijskou činkou s kotouči Grün Sport:

  • Zdvih s jednoručkami na polohovací lavici
  • Bicepsový zdvih s jednoručkami na polohovací fitness lavici
  • Bicepsový zdvih s EZ činkou  vestoje
  • Bicepsový zdvih s bicepsovou činkou (široký úchop) vestoje
  • Bicepsový zdvih s klasickou olympijskou činkou vestoje

 

3. Funkční trénink bicepsu

Funkční trénink na biceps s pomůckami nebo bez pomůcek, pouze s vahou vlastního těla, doplňuje cvičení na posilovacích strojích a cvičení bicepsu s volnou váhou. Zařaďte do svého tréninku například:

  • Boční úchop expandéru přichyceného na žebřiny
  • Přítahy na posilovací hrazdě umístěné na protisměrných kladkách, nebo na žebřinách.
  • TRX biceps curl s TRX přichyceným na žebřiny 
  • Klasické úzké kliky na podložce
  • TRX kliky se zavěšenými chodidly v TRX

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací všech tří možností. Svaly - bicepsy budou mít větší stimulaci k růstu síly i svalové hmoty. Ideální je kombinovat různé posilovací stroje na biceps, rozdílné úhly pohybu, šíře úchopu a střídat izolované cviky, zaměřené čistě na biceps, s kombinovanými cviky na celé ruce.