Blog

Přemýšlíte o vytvoření tréninkového plánu na doma, abyste se vrhli na domácí posilování? Jste přesvědčeni, že domácí cvičení je ta nejlepší volba?

Pokud jste ještě nikdy nebyli v posilovně a přemýšlíte, jak začít cvičit ve fitku, připravili jsme pro vás návod, jak na to. Důležité je, nebát se a zkusit to. Proč? Protože pravidelné cvičení v posilovně má řadu výhod.

Posilování břicha je důležité nejen z estetických důvodů. Správně posílené břišní svaly a celý střed těla, takzvaný CORE, zlepší stabilitu celého těla. Stabilita je důležitá nejen pro sport, ale pro každodenní činnosti, jako je třeba zavazování tkaniček.

Cvičení je na základě vědeckých důkazů nezbytné pro to, abychom předešli řadě nemocí jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a rakovina. Také pomůže předcházet vysokému tlaku, udržet tělesnou hmotnost a zlepšit psychické zdraví a kvalitu života.

Každý rok slyšíme od známých pořád ten samý scénář. V prosince se přejím cukrovím a salátem a OD LEDNA začnu makat.  Máte dojem, že to asi funguje, když to dělá tolik lidí. Omyl! Tento začarovaný kruh je nutné každý rok opakovat. A proč?  Jednoduše proto, že diety nefungují!

V posledních letech vychází v renomovaných medicínských publikacích mnoho studií o pozitivním vlivu silového tréninku nejen na fyzické zdraví, ale dokonce i na psychické. Kromě jednotlivých studií jsou publikovány i tzn. meta analýzy.

Nebudeme si nic nalhávat. Sedavý a pasivní způsob života, práce v kanceláři a home office v době covidové, převládá u velké části obyvatelstva. Mnozí během dne zažíváme nepříjemné pocity v oblasti zad, přecházející až v bolesti. Tyto stavy nás obtěžují nejen při cvičení, ale i v průběhu běžného dne.