Česky English Deutsch

Parametrické vyhledávání

Vyhledat v katalogu

Drobečková navigace

Úvod > Produkty > Posilovací stroje na biceps

Bicepsy

Pro efektivní procvičení bicepsu máme pro vás v Grün Sportu tři možnosti tréninku včetně přehledu našich strojů. 

1. Stroje na posilování bicepsu

Technicky jednoduché je cvičení na posilovacích strojích s přesně vedenou dráhou pohybu. Ergonomie je jednou z velkých předností našich strojů. 

posilovací stroj biceps.JPGBiceps procvičíte na všech následujících strojích:

  • Scottova lavice – izolované cvičení bicepsu s jednoručkami nebo bicepsovou činkou
  • Biceps stroj - izolované procvičení bicepsu pomocí přesně vedené dráhy pohybu
  • Biceps stroj duální je na rozdíl od klasického biceps stroje nakládaný kotouči, umožňuje procvičit pravý i levý biceps zvlášť
  • Biceps stroj jednoruč - izolované procvičení bicepsu každou rukou zvlášť
  • Hrazda s dopomocí - přitahování podhmatem s úzkým úchopem zapojí vnitřní dolní část širokého zádového svalu a bicepsu. Dopomoc závaží dovoluje upravit náročnost cviku.
  • Procvičení s olympijskou osou tahem nahoru bezpečně na našich klasických svodidlech nebo svodidlech multifunkčních.

 

 2. Cvičení s volnými váhami (jednoručky nebo olympijské činky s kotouči)

Přítahy s protisměrnými kladkami nebo multifunkčními kladkami. Cvičení s jednoručkami Grün Sport nebo olympijská činka s kotouči Grün Sport:

  • Zdvih s jednoručkami na polohovací lavici
  • Bicepsový zdvih s jednoručkami na polohovací fitness lavici
  • Bicepsový zdvih s EZ činkou  vestoje
  • Bicepsový zdvih s bicepsovou činkou (široký úchop) vestoje
  • Bicepsový zdvih s klasickou olympijskou činkou vestoje

 

3. Funkční trénink

Funkční trénink s pomůckami nebo bez pomůcek, pouze s vahou vlastního těla, doplňuje cvičení na posilovacích strojích a cvičení s volnou váhou.

  • Boční úchop expandéru přichyceného na žebřiny
  • Přítahy na posilovací hrazdě umístěné na protisměrných kladkách, nebo na žebřinách.
  • TRX biceps curl s TRX přichyceným na žebřiny
  • Klasické úzké kliky na podložce
  • TRX kliky se zavěšenými chodidly v TRX 

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací všech tří možností. Svaly budou mít větší stimulaci k růstu síly i svalové hmoty. Ideální je kombinovat různé posilovací stroje, rozdílné úhly pohybu, šíře úchopu a střídat izolované cviky, zaměřené čistě na biceps, s kombinovanými cviky na celé ruce.