Česky English Deutsch

Vyhledat v katalogu

Drobečková navigace

Úvod > O nás > Novinky > Klasika za rozumnou cenu – to jsou oblíbené jednoruční činky

Klasika za rozumnou cenu – to jsou oblíbené jednoruční činky



Základní pomůckou pro různé formy posilování jsou jednoruční činky. Posilování s nimi rozvíjí dynamickou vytrvalostní sílu a zpevňuje svaly ramen, paží, hrudníku a zad. S jednoručkami efektivně procvičíte většinu svalových skupin a jejich cena je oproti fitness strojům mnohem nižší. Také nezabírají tolik místa a po cvičení je jednoduše uklidíte do rohu na speciální stojan vyrobený na míru. Činky vyrábíme v hmotnostech od jednoho až do devadesáti kilogramů. 

Existuje základní metodika a pravidla pro cvičení s činkami

  • Pozice hlavy v prodloužení těla
  • Rovný postoj, kolena mírně pokrčená
  • Ramena dole od uší, lopatky směrem dolů
  • Nádech ve fázi, kdy sval nepracuje naplno, výdech při záběru svalu

Čtyři základní cviky s jednoručkami ve stoje

  • Předpažováním posilujete přední část deltového svalu
  • Upažováním posílíte střední část deltového svalu
  • Zapažováním procvičíte triceps a zadní část deltového svalu
  • Vzpažováním posilujete komplexně deltový sval

Jsou lepší pogumované, litinové nebo chromové činky?

  • Chromové činky jsou sice designově zajímavější, vyrábíme ale pouze maximálně desetikilové, hodí se proto spíše do protahovací části fitness centra (nebo dámské části)
  • Pogumované jsou tišší při odkládání, obvykle dodáváme hmotnost až do padesáti kilo, pogumované činky doporučujeme do hotelových fitness center
  • Pokud litinová činka spadne na zem, bude vám zvonit v uších ještě nějakou chvíli, ale nespornou výhodou těchto činek je snadná údržba a dlouhá životnost. Proto jsou litinové činky ideální volbou do všech fitness center.

Dokážeme vyrobit jakoukoli váhu na zakázku

Nejtěžší jednoručka, která vyšla z naší dílny, vážila devadesát kilo. Naopak ta nejlehčí pouhý kilogram. Na přání zákazníka vyrobíme jakoukoli váhu. Vybrat si můžete také mezi praktičtějšími pevnými činkami a měnitelnými. Prvně zmiňované doporučujeme do všech fitness center, měnitelné ocení hlavně cvičenci v domácí posilovně.